| Статистика |
 |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |  |
 |
 judo.kr.liman@mail.ru
|
 | |  |
|
СКОРОСТЬ
Скорость - это способность осуществлять определенные движения или решать задачи в максимально короткое время.
Различаются: скорость при осуществлении циклических движений (спринт) и скорость при ациклических движениях. Эти формы специфические.
Скорость играет в дзюдо важную роль, является составной частью движения в схватке и одним из самых важных факторов эффективного проведения приема. Дзюдоисты очень быстро осуществляют свои приемы, контрприемы, атаки и т. п, основа которых - полная автоматизация движений. Быстро и эффективно совершенный прием доставляет часто эстетическое наслаждение.
Скорость в дзюдо очень сложная. Прежде всего она зависит от времени и точности реакции. Реакция же немыслима без совершенной техники и сосредоточенного внимания.
Лекшас наблюдал за временем реакции дзюдоистов на осязательные толчки после нагрузок разного вида: после разминки, учикоми (3 мин) и рандори (3 мин). Определил два типа реакции: быструю - 0,2 секунды и медленную - 0,4 секунды. Скорость в дзюдо обусловлена рядом внешних и внутренних факторов.
Методика развития скорости направлена на:
- обучение приемам, закрепление навыков движения;
- специфическое укрепление групп мышц;
- развитие гибкости суставов;
- повышение скорости первой части учикоми - кудзуси;
- изучение внешних факторов скорости.
Максимальная скорость достигается, когда нет противодействия.
В процессе обучения надо стремиться к достижению максимальной простоты в осуществлении приема и эффективности.
Важное упражнение в развитии скорости - учикоми. При его выполнении надо придерживаться следующих принципов.
1. Количество повторов одной серии должно быть не менее 10 и не более 25. При большем количестве наступает усталость, теряется скорость.
2. Движения не стереотипны. Скорость повторов в серии должна достигать максимума.
3. При проведении приема соперника надо бросать резко, без задержки. Скорость повышается с начала осуществления приема. Главная задача - бросить соперника на татами, но без ошибок.
4. Включение подготовительных форм учикоми в соответствующие приемы. Спортсмен не возвращается обеими ногами в исходное положение, а нога, которая является осью поворота (например, правая нога при сеоинаге, тайотоси, огоси), или опорная нога (при осотогари, коутигари), остается в нужном положении. Спортсмен в каждой серии повышает скорость поворота тела и движения маховой ноги до максимума.
5. Следует знать самое удобное положение ног, при котором идет подготовка к броску. Бросок будет правильным, когда его осуществляем в направлении перпендикуляра, проведенного к большим пальцам ног соперника.
На увеличение скорости влияют также и важные внешние факторы: татами и его состояние, температура в помещении. Положительное воздействие оказывают и эмоциональные факторы. Дзюдоист должен быть очень внимательным и полностью сосредоточиться на скорости.
|
| Категория: РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ | Добавил: judo (24.03.2010)
|
| Просмотров: 2394
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
ДЗЮДО ДОНЕЦК
|
